하프마라톤 준비 022

날짜: 2025년 4월 6일

러닝 거리: 13.03 km

총 시간: 1시간 26분 15초

실제 이동 시간: 1시간 25분 54초

러닝 시간: 1시간 13분 07초

걷기 시간: 13분 08초



---

- 페이스 & 속도 -

평균 페이스: 6분 37초/km

최대 페이스: 4분 39초/km

평균 속도: 9.1 km/h

최고 속도: 12.9 km/h



---

- 심박수 -

평균 심박수: 145 bpm

최대 심박수: 168 bpm



---

- 러닝 파워 & 케이던스 -

평균 파워: 297 W

최대 파워: 498 W

평균 케이던스(러닝 회전수): 170 spm

최대 케이던스: 196 spm

평균 보폭: 0.88 m



---

- 고도 변화 -

총 상승: 89 m

총 하강: 147 m

최저 해발: 30 m

최고 해발: 125 m



---

- 칼로리 & 수분 -

총 칼로리 소모: 994 kcal

휴식 칼로리: 131 kcal

활성 칼로리: 863 kcal


예상 수분 손실량: 1,392 ml


헬스장에서 스쿼트를 하고서 근육통에 며칠 시달렸는데
약간 회복이 된것같아서 달려보려고 출발

오. 페이스가 왜이래? 와따시 좀 강해진듯?
이렇게 되면 7일에 만료되는 헬스장을 재등록 할 수 밖에..
고통을 나를 더 강하게 만들어주는구나 흐흐허허허하