작심삼일 (1) 썸네일형 리스트형 하프마라톤 준비 002 훈련 일지 - 2025년 2월 17일📍 장소: 집 앞 자전거도로⏰ 시간: 오후 1시 30분☀️ 날씨: 맑고 시원하며, 바람 약간 있음🎯 훈련 목표: 5km 완주 후 100m 추가 러닝 + 마무리 운동훈련 내용📏 전체 경로: 5.59km⏳ 평균 페이스: 7분 23초/km⚡ 최고 페이스: 5분 52초/km🏃♂️ 평균 속도: 8.1km/h🚀 최고 속도: 10.2km/h💓 심박수: 평균 147bpm / 최대 173bpm🔥 소모 칼로리: 591 kcal훈련 후기💪 목표는 5km였지만, 목표 거리 도달 시 피로감이 몰려오는 순간을 극복하기 위해 100m를 추가로 더 뛰기로 했다. 이 과정이 멘탈 관리에도 도움이 될 것 같았다. 처음에는 몸이 무거워 힘들었지만, 2km를 지나면서 호흡이 안정되기 시작.. 이전 1 다음