분류 전체보기 (195) 썸네일형 리스트형 하프마라톤 준비: 세 번째 훈련 (워밍업 + 5.5km 러닝) 📆 훈련 일지 - 2025년 2월 19일훈련 목표: 5.5km 러닝 + 막판 스퍼트장소: 야간근무 전 회사 주변시간: 오후 5시날씨: 맑음, 바람 약간 있음---📊 훈련 데이터총 이동 거리: 7.58km (워밍업 포함)러닝 거리: 5.5km워밍업 거리: 1.5km (도보)운동 시간: 57분 18초평균 페이스: 7분 33초/km최고 페이스: 4분 42초/km평균 속도: 7.9km/h최고 속도: 12.7km/h평균 심박수: 127bpm (워밍업 포함)최대 심박수: 170bpm소모 칼로리: 742 kcal누적 고도 상승: 6m---🏃♂️ 훈련 후기오늘 목표는 5.5km 러닝이었고, 본격적인 달리기 전에 1.5km를 걸으면서 워밍업을 진행했다. 덕분에 초반부터 몸이 부드럽게 풀렸고, 달리는 동안 호흡이 .. 신선함을 한가득! 대용량 샐러드꾸러미 리얼 후기 휴닉 신선한 유러피안 샐러드꾸러미 1kg📦 싱그러운 대용량 샐러드의 만남오늘은 1kg 대용량 샐러드를 소개해볼게요!택배 박스를 열자마자 싱그러운 초록빛이 가득! 양이 얼마나 많은지 감이 안 잡힐까 봐 제 얼굴과 비교해서 찍어봤어요. 꽤 넉넉한 양이라 샐러드 좋아하는 분들에게 딱일 듯!🥗 맛있게 즐기기먼저 발사믹 식초와 올리브 오일을 살짝 뿌려 한입!아삭한 식감과 깔끔한 맛이 일품. 쓴맛이 거의 없어서 샐러드가 낯선 분들도 부담 없이 먹기 좋을 것 같아요. 고기나 닭가슴살과 곁들여도 찰떡 조합!💰 가성비 & 보관 팁1kg에 9,900원이면 꽤 괜찮은 가격대! 한 번에 다 먹긴 어렵지만, 냉장 보관하면서 부지런히 챙겨 먹으면 끝까지 신선하게 즐길 수 있을 듯?특히, 밀폐용기에 넣어두면 더 오래 신선함을.. 하프마라톤 준비 : 두번째 훈련 (5km +@) 훈련 일지 - 2025년 2월 17일📍 장소: 집 앞 자전거도로⏰ 시간: 오후 1시 30분☀️ 날씨: 맑고 시원하며, 바람 약간 있음🎯 훈련 목표: 5km 완주 후 100m 추가 러닝 + 마무리 운동훈련 내용📏 전체 경로: 5.59km⏳ 평균 페이스: 7분 23초/km⚡ 최고 페이스: 5분 52초/km🏃♂️ 평균 속도: 8.1km/h🚀 최고 속도: 10.2km/h💓 심박수: 평균 147bpm / 최대 173bpm🔥 소모 칼로리: 591 kcal훈련 후기💪 목표는 5km였지만, 목표 거리 도달 시 피로감이 몰려오는 순간을 극복하기 위해 100m를 추가로 더 뛰기로 했다. 이 과정이 멘탈 관리에도 도움이 될 것 같았다. 처음에는 몸이 무거워 힘들었지만, 2km를 지나면서 호흡이 안정되기 시작.. 하프마라톤 대비 훈련 시작 🏃♂️ 러닝 훈련일지 - 2025년 2월 15일야간 근무 전 4km 러닝 & 보강 운동📌 오늘의 러닝 개요날짜: 2025년 2월 15일 (토)시간: 오후 4시 30분장소: 집 앞 자전거도로목표: 3km 러닝 (결과적으로 4km 완주!)컨디션: 러닝 후 무릎이 살짝 시큰했지만, 큰 부상 없이 마무리러닝 후: 스트레칭 + 가벼운 레그 익스텐션으로 무릎 강화---📊 러닝 데이터총 거리: 4.03km소요 시간: 24분 35초평균 페이스: 6분 05초/km최고 페이스: 4분 01초/km평균 속도: 9.8km/h최고 속도: 14.9km/h평균 심박수: 149bpm최고 심박수: 183bpm---🏃♂️ 러닝 중 느낌 & 피드백💨 출발 & 초반 1~2km야간 근무 전에 뛰는 거라 컨디션이 애매할까 걱정했지만.. 이거 하나면 독서·태블릿 거치 끝! 노르잇 PRO2A 리얼 후기 책을 읽거나 태블릿을 사용할 때 바른 자세를 유지하는 것이 중요하다. 하지만 장시간 사용하면 목이 아프거나 책이 자꾸 넘어가는 불편함이 생기기 마련. 그래서 노르잇 PRO2A 독서대를 사용해봤는데, 튼튼한 지지력과 세밀한 조절 기능 덕분에 만족도가 높았다.언박싱 – 고급스러운 디자인과 탄탄한 구성박스를 개봉하니 고급 알루미늄 합금 프레임과 360mm 와이드 아크릴 거치대가 눈에 띄었다. 견고하면서도 깔끔한 디자인이 인상적이었다. 구성품• 설명서• 독서대 본체• 아크릴 클리너• 구동부 텐션 조정용 렌치아크릴 부분에는 보호필름이 부착되어 있었는데, 제거하면 100% 투명한 고급 아크릴이 드러났다. 제품 특징과 장점최대 10kg 지지력 – 안정적인 거치이 독서대는 최대 10kg까지 견딜 수 있는 강한 내구성을.. 책을 산다 책을 사서 읽기 시작했다예전에는 책을 구매하기보다 도서관을 자주 이용했다. 막상 가보니 쾌적한 환경과 다양한 책들이 있어 자연스럽게 독서생활을 하게 됐다. 무엇보다 비용 부담이 없고, 책을 빌리는 과정 자체도 즐거웠다. 그렇게 도서관을 오가며 책을 읽는 것이 익숙했는데, 올해부터는 조금씩 책을 직접 구매하기 시작했다.책을 사게 된 가장 큰 계기는 AI에 대한 관심이었다. 기술이 급속히 발전하는 만큼 최신 흐름을 놓치지 않으려면 신간을 바로 읽어야 했다. 도서관에서 빌린 책들은 원론적인 내용을 다룬 경우가 많았고, 물론 그 자체로도 가치 있는 지식이었다. 하지만 AI처럼 변화 속도가 빠른 분야에서는 최신 정보를 따라가기가 쉽지 않았다. 물론 인터넷 자료나 논문이 속도 면에서는 더 빠르지만, 체계적으로 정리.. 초코와 코냑의 만남, 초코냑 하이볼 후기 어제저녁, 호기심에 초코냑 하이볼을 딱 열어봤습니다. 이름만 들어도 궁금증 폭발, "초콜릿 + 코냑? 대체 이 조합은 무슨 맛일까?"라는 마음으로 한 모금 마셨는데… 와, 달다. 그리고 묘~하게 부드러워서 처음엔 살짝 당황했어요.초콜릿 향이 은은하게 퍼지면서 코냑 특유의 깊은 맛이 뒤따라오는데, 이게 웬걸? 생각보다 어울립니다. 달달한 걸 좋아하는 사람들한테는 완전 추천!안주는 아이들이 먹다 남긴 탕수육과 군만두로 선택했는데, 이게 또 찰떡같이 어울리더라고요. 탕수육의 새콤달콤한 소스가 초코냑 하이볼의 달콤함과 만나니 입안이 그냥 파티였어요. 군만두는 바삭한 식감 덕에 술의 부드러운 맛을 더 살려줬고요."이건 뭐, 술이라기보단 디저트 아닌가?" 싶을 정도로 부담 없이 즐길 수 있었어요. 초코냑 하이볼, .. 우정을 지키는 작은 기술, 거리두기 친구라는 단어는 따뜻함과 안정감을 떠올리게 한다. 서로를 이해하고 아낌없이 응원하는 관계, 그리고 어떤 이야기도 꺼낼 수 있는 믿음. 하지만 친구와의 관계가 깊어질수록 때로는 적당한 '거리감'이 필요하다는 것을 깨닫는다.친구와 자주 만나다 보면 서로의 생각과 삶에 더 가까워진다. 그러나 지나친 가까움은 오히려 서로에게 상처가 될 수도 있다. 진심 어린 충고는 때로 가시처럼 박혀 상대를 아프게 하고, 걱정 어린 말도 비난처럼 들리기 마련이다.이런 관찰을 통해 문득 깨달았다. 어쩌면 지나치게 솔직하고 편안한 관계보다, 서로를 배려하며 적절한 존중을 유지하는 관계가 더 건강할 수 있다는 것을. '배려'라는 단어가 여기서 핵심이다. 때로는 말을 조심스럽게 선별하고, 상대의 감정을 먼저 헤아리는 것이 진정한 우정.. 이전 1 2 3 4 ··· 25 다음
