하프마라톤 준비 016

하프마라톤 준비 016

1. 러닝 기록

총 거리: 6.74km

총 시간: 1시간 2분 50초

러닝 시간: 51분 19초

걷기 시간: 11분 30초

평균 페이스: 9:19/km

최고 페이스: 6:19/km

평균 속도: 6.4 km/h

최고 속도: 9.5 km/h

소모 칼로리: 562 kcal



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2. 심박수 & 페이스

평균 심박수: 135 bpm

최대 심박수: 156 bpm

평균 러닝 회전수: 154 spm

최대 러닝 회전수: 184 spm

평균 보폭: 0.70 m



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3. 고도 & 지형

총 상승고도: 104m

총 하강고도: 97m

최고 해발: 162m

최저 해발: 92m



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4. 오늘의 총평

회복을 겸한 러닝으로 심박수 안정화, 지구력 유지에 매우 좋았던 훈련

평균 페이스는 느긋했지만, 전체적인 리듬과 속도 조절 능력 향상

무리 없이 6km 이상 소화하며, 하프 대비 체력 기반 점검 완료!