하프마라톤 준비 020

- 총 거리: 7.01 km
- 총 시간: 49분 19초
- 러닝 시간: 44분 58초
- 걷기 시간: 4분 28초
- 총 칼로리 소모: 569 kcal

- 평균 페이스: 7분 02초/km
- 최대 페이스: 5분 38초/km
- 평균 속력: 8.5 km/h
- 최고 속력: 10.6 km/h


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- 평균 심박수: 142 bpm
- 최대 심박수: 170 bpm

- 유산소 효과: 3.2 (적절한 유산소 훈련)
- 무산소 효과: 0.0 (무산소 운동은 거의 없음)
- 운동 부하: 94


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- 평균 파워: 295 W
- 최대 파워: 500 W
- 평균 러닝 회전수: 175 spm
- 최대 러닝 회전수: 200 spm
- 평균 보폭: 0.81 m


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- 고도 변화

총 상승: 76 m

총 하강: 66 m

최고 해발: 117 m

최저 해발: 87 m


4월의 두번째 날.

어제 컨디션이 좋아서. 오늘도 무리없이 뛸 수 있을거라 생각했지만 확실이 연속 3일 훈련은 무리였나싶다.
피로도가 어제와는 달랐다 ㅎㅎ
대신 돌아오는 길에 헬스장에 들러서 웨이트 트레이닝을 수행했다.
마치고 다시 집에오는길에 3km더 뛰었지만 러닝 기록에는 추가x

내일은 하루 쉬고 모레 또 달려야지